Dit artikel komt uit het ebook 'Hoe voorkom ik een burn-out?'.
Van gezonde stress naar overspannen
Zolang we inspanning genoeg afwisselen met ontspanning is er niets aan de hand en kan ons lichaam stress hanteren. Wanneer stress een aantal maanden aanhoudt door werkdruk of een ingrijpende gebeurtenis en je lichamelijke klachten die dan optreden negeert, kun je overspannen raken.
Wordt de stress chronisch dan raakt het hormonale systeem uit balans. Je verliest het overzicht op je werk, vermijdt sociale contacten en het lukt niet meer goed om op te laden. Klachten zoals onrust in je lijf, piekeren, concentratieverlies en een kort lontje zijn signalen om alert op te zijn.
Fysieke signalen om op te letten
Enkele voorbeelden van fysieke signalen:
- Slecht slapen
- Darmproblemen
- Hoofdpijn
- Spanning in nek of schouders
Als je op tijd je stressbronnen wegneemt en aanpassingen doet aan je leefstijl, kun je het tij nog keren.
Van overspannen naar burn-out
Een burn-out ontstaat pas als klachten langer duren dan een half jaar, wanneer je signalen van overspannenheid verwaarloost. Het systeem is dan volledig ontregeld en herstel kan dan zo'n jaar of langer duren.
[AFBEELDING: cover van het ebook 'Hoe voorkom ik een burn-out?', met knop of link om het ebook gratis aan te vragen]
