Herken jij je hierin?
Check je ’s avonds nog even je mail en blijf je daarna in je hoofd doorwerken?
Zeg je vaker ‘ja’ tegen werk dan je eigenlijk wilt, ten koste van tijd met je partner, kinderen of vrienden?
Lig je ’s nachts te piekeren over wat er morgen allemaal moet?
Voel je je schuldig als je niets doet en lukt ontspannen eigenlijk niet meer?
Heb je het gevoel dat je leeft volgens de agenda van anderen in plaats van je eigen koers?
Je bent niet de enige. Volgens TNO en CBS heeft 16% van de Nederlandse werknemers stressvol werk, en vindt 38% dat er meer moet gebeuren tegen werkdruk en werkstress. Balans is geen vaste toestand die je één keer bereikt. Het is een vaardigheid en die kun je leren.
Wat kun je verwachten van onze hulp?
Bij Sterk! krijg je geen standaard stressprogramma of time-managementcursus. We kijken samen naar de vraag onder de drukte: waarom is het zo moeilijk om grenzen te trekken, en wat houd je in die hoge versnelling?
Zo werken we:
- Ervaringsgericht. We onderzoeken wat er in het moment gebeurt, in jou en in de verhouding tot anderen. Zo wordt zichtbaar waar je te veel draagt of te weinig plek inneemt.
- Je lijf als kompas. Stress voel je vaak in je lijf. Je leert die signalen herkennen en er op tijd naar te handelen.
- Grenzen en regie. Je oefent met ‘nee’ zeggen, prioriteiten stellen en uitspreken wat je nodig hebt, op je werk en thuis.
- Methoden die werken. Onze coaches werken onder meer met ACT, IFS, systemisch werk, Transactionele Analyse en ademwerk. Met IFS ontdek je bijvoorbeeld welk deel van jou zo hard werkt om alles onder controle te houden.
Wat je eraan overhoudt. Meer rust in je hoofd en meer energie aan het eind van de dag. Je maakt bewuste keuzes over waar je tijd en aandacht naartoe gaan. Je werk krijgt weer betekenis, en er blijft genoeg van je over voor de mensen en dingen die je belangrijk vindt.
Ons team voor stress en werk-privébalans
Marieke Schipper
Psycholoog, coach en trainer, lid van NOBCO en werkplaats ethiek. Begeleidt mensen met stressklachten, somberte en gebrek aan levenslust. Werkt lichaamsgericht, met adem en Transactionele Analyse.
“Wat mij drijft is dat ik mensen mag bijstaan, spiegelen en helpen herinneren wie ze in essentie zijn.”
Kim Pieters
Coach en systemisch coach (opgeleid bij Phoenix Opleidingen) Helpt je evenwicht vinden tussen werk en vrije tijd, tussen tijd voor de ander en tijd voor jezelf, en tussen hoofd en hart. Werkt met Transactionele Analyse, systemisch werk en ademhalingsoefeningen.
“Mensen weer in verbinding brengen met hun kracht en levenslust, met hun bron. Dat vind ik enorm inspirerend aan coachen.”
Iris Droste
IFS-coach (opgeleid door IFS institute). Specialist in piekeren, perfectionisme, grenzen aangeven en innerlijke rust. Werkt met IFS en ACT.
“Echte verandering vraagt commitment en moed. Die beweging gun ik jou ook.”
Zelah Dorrestijn
Hypnotherapeut en psychosociaal therapeut. Begeleidt mensen met stress, piekeren en faalangst. Werkt met hypnotherapie, systemisch werk en ACT.
“Diep van binnen weet jij heel goed het antwoord op de vragen die je jezelf stelt.”
Wat anderen zeggen
“Ik ben ongeveer anderhalf jaar bij Kim in coaching geweest en vanaf het allereerste gesprek was er meteen een fijne klik. Kim straalt rust, warmte en oprechtheid uit, waardoor ik me direct op mijn gemak voelde. Ze luistert écht, zonder oordeel, en weet precies de juiste vragen te stellen maar durft ook een spiegel voor te houden. Dankzij haar ondersteuning heb ik grote stappen kunnen zetten en levensveranderende keuzes durven maken.”
Julie Verscheure, Google-review, oktober 2025“Marieke is iemand waarbij je je gelijk op je gemak voelt en dus makkelijk kan openstellen. Ze is zelf ook heel open, positief en ze geeft je het gevoel dat alles besproken kan worden. Daarnaast gaat ze soms een andere richting in tijdens een gesprek en stelt bepaalde vragen, wat mij nieuwe inzichten heeft gegeven. Ik heb het traject als heel positief ervaren en ik heb zin om de kennis mee te nemen in mijn verdere persoonlijke ontwikkeling.”
Ariane, Google-review, september 2025“Ik zou iedereen die twijfelt aanraden om met Zelah in gesprek te gaan! Ik ben zelf met relatietwijfels / stress naar Zelah toe gegaan nadat een psycholoog geen effect had. Tijdens mijn sessies met Zelah heb ik veel inzicht in mijzelf en mijn stress gekregen waardoor ik daar nu veel beter mee om kan gaan. Ik voel me beter en vrijer. Zelah is erg laagdrempelig, kan snel schakelen en stelt de goede vragen. Ook is voor mij hypnotherapie erg nuttig geweest omdat je dan ook dingen kan ervaren in plaats van er alleen maar over te praten. Dankje Zelah en hopelijk tot een keer op een natuurcamping of een festival:)
Christian, juli 2024Hoe werkt het?
-
01
Aanmelding en match
Je meldt je aan, stuurt een bericht of belt. We reageren persoonlijk, meestal binnen één werkdag. Wendy koppelt je aan de coach die het best past bij jouw vraag.
-
02
Kennismaking en plan
In het eerste gesprek van 75 minuten staat jouw verhaal centraal: wat speelt er, wat heb je al geprobeerd en waar wil je naartoe? Het is meteen een eerste werksessie. Alleen als het klikt, plannen we een vervolg.
-
03
Aan de slag
Je komt naar onze praktijk in Amsterdam-Watergraafsmeer. Tussen de sessies oefen je met wat je ontdekt, in je werk en thuis. Een traject duurt meestal 4 tot 6 maanden.
Veelgestelde vragen over stresscoaching in Amsterdam
Wat kost coaching bij stress en werk-privébalans?
Een individuele sessie duurt 75 minuten en kost € 190 inclusief btw. Het eerste gesprek is meteen een werksessie en wordt ook in rekening gebracht. Coaching wordt niet vergoed door de zorgverzekeraar. Wel heeft bijna iedere werkgever een ontwikkelbudget. We maken graag een offerte die je bij je leidinggevende of HR kunt indienen. Voor zzp’ers en organisaties is coaching fiscaal aftrekbaar. Bekijk alle tarieven.
Hoe snel kan ik terecht?
We hebben geen wachtlijst. Je eerste gesprek plannen we binnen 1 tot 2 weken. Is het urgent, dan zoeken we actief naar een eerder moment.
Wat is het verschil met burn-outcoaching?
Bij stress en disbalans heb je vaak nog energie, maar voel je dat het zo niet door kan. Coaching helpt je dan bijsturen voordat je uitvalt. Ben je al uitgeput of (bijna) uitgevallen, kijk dan bij burn-outcoaching in Amsterdam.
Werken jullie met IFS of ACT?
Ja. Onze coaches werken onder meer met IFS, ACT, systemisch werk, Transactionele Analyse, hypnosetechnieken en ademwerk. Lees meer over onze methoden.
Kan coaching bij stress ook online?
We werken bij voorkeur op locatie, omdat we veel met lichaam en adem doen. Online kan als reizen niet lukt of voor tussentijdse sessies in een lopend traject.
Kan mijn werkgever de coaching betalen?
Vaak wel. Veel werkgevers hebben budget voor ontwikkeling en vitaliteit. Wij schrijven een offerte waarin het doel en nut van de coaching staan beschreven. Voor zakelijke facturatie geldt een zakelijk tarief.
Voor wie is deze coaching?
Wel voor jou als…
- je stress ervaart die je werk, relatie of gezinsleven onder druk zet;
- je moeite hebt met grenzen aangeven, op je werk of thuis;
- je veel piekert of het gevoel hebt dat je nooit echt vrij bent;
- je wilt bijsturen voordat je uitvalt;
- je wilt onderzoeken of je werk nog past bij wie je bent en wat je belangrijk vindt.
Niet de juiste plek als…
- je al uitgeput bent, niet meer kunt werken of ziek thuis zit. Neem dan contact op met je huisarts of bedrijfsarts. Onze burn-outcoaching kan daarnaast een goede aanvulling zijn.
- je langdurig somber bent, paniekaanvallen hebt of aan zelfdoding denkt. Bel dan je huisarts of 113 Zelfmoordpreventie (0800-0113), dag en nacht bereikbaar.
- de stress vooral voortkomt uit een arbeidsconflict dat juridische hulp vraagt. Een arbeidsjurist of vakbond kan je dan beter verder helpen. Wel kunnen we je helpen met hoe je daar zelf in staat.
Maak weer ruimte voor jezelf
Je hoeft niet te wachten tot het niet meer gaat om iets te veranderen. Een klein moment van stilstaan kan het verschil maken voor de rest van je jaar.
Binnen 1 tot 2 weken zit je tegenover een van onze coaches in Amsterdam.
Plan een kennismaking